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トレーニンの成果

(2015年6月29日) 更新日:2017年9月11日
町の体育館でトレーニングを始めて3年が経ちました!

早いもので、2010年8月18日からトレーニングを始めて3年が経ちました
私にしては珍しく、マジメに通い、週3回のペースでトレーニングを行いました
ただ、東日本大震災の影響で、約1ヶ月間、体育館が使用できず、また、約1ヶ月間は週に1回しか体育館が使用できない期間がありました

1回のトレーニングは約2時間、筋トレが1時間、有酸素系の運動が40分のペースで行った結果が下記になります
ちなみに、食事制限は一切しておりません!
好きなだけ食べて、好きなだけ呑む生活です(笑)

ところが、2014年6月9日より、耐震工事を行うことになり、2015年3月31日まで休館となりました(笑)
このまま終わりにしては面白くないので、隣町の体育館のジムに行くことにしました!

2010年8月18日
身長 178cm
体重 74.6kg
体脂肪率 21.8%
脂肪量 16.3kg
除脂肪量 58.5kg
筋肉量 55.3kg
体水分量 39.5kg
基礎代謝量 1616kcal
体内年齢 36才
BMI 23.5
2011年8月18日
身長 178cm
体重 71.6kg
体脂肪率 20.1%
脂肪量 14.4kg
除脂肪量 57.2kg
筋肉量 54.2kg
体水分量 37.9kg
基礎代謝量 1576kcal
体内年齢 33才
BMI 22.6
2012年8月18日
身長 178cm
体重 71.7kg
体脂肪率 19.6%
脂肪量 14.0kg
除脂肪量 57.7kg
筋肉量 54.7kg
体水分量 38.6kg
基礎代謝量 1589kcal
体内年齢 31才
BMI 22.6
2013年8月18日
身長 178cm
体重 70.0kg
体脂肪率 19.5%
脂肪量 13.6kg
除脂肪量 56.4kg
筋肉量 53.5kg
体水分量 36.8kg
基礎代謝量 1547kcal
体内年齢 32才
BMI 22.1
2014年6月8日
身長 178cm
体重 67.9kg
体脂肪率 17.7%
脂肪量 12.0kg
除脂肪量 55.9kg
筋肉量 53.0kg
体水分量 37.1kg
基礎代謝量 1525kcal
体内年齢 28才
BMI 21.4
2015年6月29日
身長 178cm
体重 66.0kg
体脂肪率 17.3%
脂肪量 11.7kg
除脂肪量 54.3kg
筋肉量 53.2kg
体水分量 37.3kg
基礎代謝量 1554kcal
体内年齢 28才
BMI 20.8
かるくやばい?のぶ松家ダイエット・レポート
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